Tror jeg har helseangst! Hvordan kan jeg bli kvitt dette?

Hei jente 13 år. 

Det er noen som strever med at de lett bekymrer seg for om det kan være noe galt. For noen går dette i perioder, mens det for andre kan være mer eller mindre konstant. 

Det er veldig bra at du er klar over hvordan du tenker og at du vil endre på det. 

Det er sånn at før vi føler noe, eksempelvis at vi blir bekymret, så har vi tenkt på noe som gjør at vi føler det slik. Tanken kommer før følelsen. 

En metode er at du, med en gang du tenker slike tanker, blir bevisst hva det er du tenker. Du kan si "stopp" til deg selv. Da vet du at du hva det er du har tenkt. Deretter kan du liksom legge tankene på telefonen, og deretter sveipe de bort. 

Det er også veldig viktig at du ikke gir slike tanker mer energi ved å søke de opp, google, hva forskjellige tegn kan bety. 

Når du har "sveipet bort" tankene, skal du avlede deg selv, gjøre noe annet. Du kan snakke med noen, chatte, gjøre lekser, hjelpe til hjemme, trene osv. 

Da har du gjort noe for å stoppe deg selv fra slike tanker. 

Begynn også å erstatte slike negative sykdoms-tanker med postive tanker om at du er frisk. Dette er også en tyreningssak. 

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen om dette. Hvis det er vanskelig å forklare kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å di så mye til å begynne med. 

Du kan også snakke med foreldrene dine/de foresatte. Benytt samme metode med utskrift/skjermbilde, så slipper du å forklare spå mye til de også. 

Gled deg over ungdomstida! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no