Jeg er en stor overtenker, blir kvalm, borte i mine egne tanker. Tips?

Hei!

Det er noen som tenker over absolutt alle ting, alt en har sagt og gjort, hva en skal/kan si å gjøre, og en kan ha en tendens til å tenke hva hvis det og det skjer.

Da kan en lage seg mange forskjellige scenario med forskjellig utfall.  

Det er slitsomt å ha det slik! 

Kanskje er det nyttig å vite at de fleste bekymringer blir det ikke noe av? 

Om det er vanlig "overtenking" du gjør kan jeg ikke svare på. 

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette, over påske 

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Du kan også snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og eventuell timebestilling.  

Mens du venter på hjelp kan du se om du kan ta mer kontroll over tankene dine. Det er sånn at før en føler noe har en tenkt. Tanker kommer før følelser. 

Når du merker at du begynner å gruble, eller tenke mye på akkurat en ting, kan du aller ført bli bevisst hva det er du tenker. Deretter kan du si "stopp" til deg selv. Så kan du "på liksom" legge tankene på telefonen og deretter liksom sveipe de bort. Så kan du si til deg selv at det er nok og at du er ferdig.

Deretter kan du avlede deg selv. Du kan snakke med familien, chatte /snakke med venner, hjelpe til hjemme, lese, se serier, høre musikk og være fysisk aktiv, gå tur/trene.

Hvis tankene kommer på nytt gjør du akkurat samme rutinen. På denne måten kan du at mer kontroll og få det bedre med deg selv.

Se også artikkelen under her om slitsomme tanker, grubling og tankekjør.  

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no