Jeg har det vanskelig for tiden, er sliten, kan noe gjøres?

Hei jente 16 år.

Det er ikke godt å kjenne på at en har det så vanskelig, er sliten og at dette går ut over konsentrasjonen på skolen og søvnen. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd.

Det er først og fremst viktig å tenke på at det er helt normalt at livet går litt opp og ned i perioder av livet. Og puberteten kan være en periode som kan være ekstra utfordrende. Vi opplever vonde ting som kan prege oss og vi kan gjøre noen valg som enten er positive eller negative for oss. Derfor er det viktig å senke forventningen om at en alltid skal føle seg opplagt og glad, for slik er det ikke. 

Men det er mye en kan gjøre selv for å komme seg litt ovenpå og føle seg bedre. Da kan fysisk aktivitet være å anbefale. Når en trener og gjerne sammen med andre, er det med å få en til å føle seg bedre og gladere i tillegg til at en tåler bedre de påkjenningen livet gir en. Kan dette være noe for deg?

Ellers hjelper det å snakke med noen, og da må du ikke være så redd for at de blir viktige for deg, det er helt greit. Men om du ikke klarer å fortelle om det som er vondt, vil jeg anbefale deg å forsøke å skrive ned det vonde og la dem lese det. På den måten hjelper du de voksne rundt deg til å forstå deg bedre, og da blir det lettere å finne gode løsninger. 

Men jeg forstår at det ikke er så enkelt om du har en forhistorie med en voldelig stefar, det er ikke greit. Samtidig er dette en del av din historie og det kan være lurt å snakke med noen voksne om dette. Da kan du få råd om hvordan du kan lære deg å leve med denne historien uten at den tar for stor plass og skal prege de valg du gjør framover. Så snakk med de voksne om det som plager deg og ikke la det vokse til en vond ting som ikke kan snakkes om. 

Og tving deg selv til å legge merke til de positive tingene og personene du har i livet ditt. Finn ut hva du er takknemlig for og skriv det opp. Om du ikke klarer å finne på noe som gjøre deg glad, snakk med noen som kan hjelpe deg til å komme på ting. Ta fram lista og les den når du kjenner deg trist. 

Og snakk med helsesykepleier på skolen, eller på helsestasjon for ungdom. Hun/han snakker ofte med unge som har det slik du beskriver det. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no