Jente 14 år! Jeg tenker på mat hele tiden, og føler jeg spiser veldig mye.

Hei!

Jeg skjønner at denne situasjonen plager deg.

Det er forståelig at du ikke har lyst til å gå rundt å tenke på mat hele tiden. 

I puberteten er det slik at man vokser litt i rykk og napp, slik at man i perioder trenger litt mer enn når veksten står litt stille. 

Du beskriver et kosthold som er regelmessig og relativt sunt, noe som også viser at du har en normal vekt i forhold til lengden din. Du trener også litt hjemme og det er fint og bra for kroppen. Etter trening er kroppens lager av karbohydrater relativt tom, derfor skriker kroppen etter næring som gir rask energi til alle kroppens celler. Å spise litt rett etter trening er sunt og kan hjelpe deg til å spise en normal porsjon middag, lunsj eller kvelds.

Du kan gjerne ha mellommåltider, men prøve da å unngå å spise usunt. Ha gjerne med deg, mellommåltider på skolen, som gulrot, kålrot, yoghurt el.l.

For å unngå å spise flere porsjoner til middag, kan du lære deg å spise sakte og nyte maten. Spis gjerne mye salat og grønnsaker og drikk vann til.

Det er ikke noe galt i å være glad i mat, men det er fint og bra at du ikke spiser fastfood så ofte, da dette er ikke er noe kroppen trenger eller vil ha.

Om du føler at du trenger å prate med noen om dette, vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å hjelpe ungdommer som lurer på ting rundt kosthold og spisevaner.

Jeg legger også ved noen artikler som du kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no