føler kroppen har blitt større

Jente, 18

Hei! Jeg har alltid hatt et litt trøblete forhold til min egen kropp. Jeg trener aktiv taekwondo, og da er man avhengig av å holde seg innenfor en vektklasse. Jeg er 179 cm og går i klassen -62 kg. Men for et halvt år siden røk jeg korsbåndet, så nå trener jeg bare rehabilitering (løfter vekter tre ganger i uka, og har kondis en gang). Jeg har gått opp 1-2 kg, og jeg følerat når jeg ser på kroppen nå så er den større. Jeg spiser veldig sunt, unngår kakefredag pasta, ost ol, og stort sett bare godteri på lørdager, men mår lørdagen kommer så føler jeg at jeg spiser alt for mye, mye mer enn jeg egentlig orker. Jeg har alltid tenkt at det som hår opp mye i vekt har dårlig selvkontroll, og skammer meg over at jeg ikke klarer p kontrollere mat inntaket mer. Jeg vil være en som kan spise litt godteri hele tiden, eller usunne ting, men ikke store mengder. Istedenfor kan jeg nå spise enorme mengder kcalorifattig mat, som suppe, spinat eller vannmelon, og masse godteri på lørdager. Hjelp!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente!

Så leit å høre at korsbåndet ditt har røket og jeg skjønner det setter deg litt tilbake når det gjelder trening, men det virker som du likevel får trent optimalt.

At du legger på deg 1-2 kg når du er mindre aktiv er ganske normalt, men så liten vektoppgang vil ikke synes på kroppen din, så det er nok noe du selv føler på. Men jeg skjønner at det er viktig for deg å holde den innenfor en bestemt vekt siden du trener taekwondo. Jeg tenker du lett kommer tilbake til din vektklasse når du kan trene for fullt igjen.

Jeg tenker det er en god vane å spise sunt i uka og at du kan skjeie ut med litt mer på lørdan, men det er jo ikek bra om du føler du stapper i deg mer enn du orker og bør spise,- det fører bare til dårlig samvittighet. Kan det være til hjelp for deg å tenke over hva du skal kose deg med i helga og at du ikke kjøper inn mer enn det du har bestemt deg for at du skal kunne unne deg? Jo mer man har i huset, jo lettere er det å falle for fristeser til å hive innpå.

Om du ønsker å kunne spise litt godteri hver dag, må du også kontrollere hvor mye du skal få tak i på en gang. Kjøper du inn for hele uka kan det være lett å gå på en smell og spise for mye. Jeg ser du spiser veldig kalorifattig mat i uka og masse godteri på lørdag. Jeg tenker du vil ha mye å vinne på å fordele både maten og godteriet over hele uka, dette også for å holde blodsukkeret ditt mer jevnt og stabilt. Om du lever på kalorifattig mat i uka vil du ha et jevnt blodsukker og så kommer lørdagen hvor du nok vil få store svingninger og det vil stige.

Tenk over dette og se om dette kan være til hjelp for deg for å komme inn i bedre og sunnere vaner når det gjelder godteri.

Lykke til med opptreningen!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 21.1.2020

Oppdatert: 21.1.2020