Er det noe jeg kan gjøre for å bli mindre glad i mat?

Hei!

Å være glad i mat er jo egentlig noe positivt. Det å kose seg med mat er for mange viktig for god livskvalitet. Men det er såklart viktig at man stopper å spise når man er mett, og at man ikke småspiser usunn mat støtt og stadig. 

Spiser du mellommåltider? Ved å spise mellommåltider så blir du ikke like skrubbsulten til hovedmåltidet, og da kan du kanskje klare å spise litt mindre. Det å ta et mellommåltid før du reiser hjem fra skolen, eller med en gang du kommer hjem, kan hindre deg i å snoke i skapene.

Et lite mellommåltid er typisk en yoghurt, frukt, litt grønnsaker eller en neve nøtter.

Et større mellommåltid er et par knekkebrød eller en brødskive, for eksempel.

Det er også lurt at familien ikke har usunn mat liggende i skapene på hverdager. Hvis dere kjøper inn snop o.l. til helgen, bør det ikke være mer enn at dere spiser det opp når det er helg.

Kanskje du kan spørre familien om dere kan kjøpe inn mer frukt og grønt, som kan stå frem og kanskje friste til å spises i stedet for snop? Tenker da spesielt på hverdagene.

Les mer:Slik blir du kvitt søtsuget

Du skriver også at du føler deg usikker på kroppen din og ikke helt komfortabel. Har du snakket med noen voksne om dette? Jeg vil råde deg til å ta en prat med noen i familien som du synes det er greit å prate om sånt med, eller ta turen innom helsesykepleier på skolen din. Hun kan også vurdere vekten din hvis du er usikker på om den er normal.

Les mer:Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no