Jeg lurer på om jeg har angst og mild depresjon, hvordan sjekke det?

Hei, jente på 15 år!

Takk for spørsmålet ditt. Vi kan ikke gi diagnoser eller utredning over nettet. Så for å få sjekket det du spør om så må du snakke med noen direkte som har kompetanse på angst- og depresjonssymptomer. Det kan være å gå til fastlegen eller helsestasjon for ungdom. Dersom det er behov for det er det mulig å henvise videre til psykolog/BUP. 

Mange sliter med det vi kaller prestasjonsangst. Da blir man redd for å ikke gjøre det bra nok på f.eks prøver eller eksamener og presentasjoner. Det er ikke uvanlig å ha det sånn. Når det gjelder angstsymptomer der man puster veldig fort og får hjertebank så er dette ubehagelig men helt ufarlig. Det er lurt om du bare lar pusten og hjertet være i fred - ikke forsøk å forandre pusten din og "få luft i lungene dine" - dette ordner pusten opp med selv og det er ingenting du trenger å gjøre for å "styre" pusten. Dette fører ofte bare til økning av angst fordi man blir så redd for alt som skjer i kroppen i tillegg til at situasjonen var ubehagelig fra før. Det er ikke farlig å ha angst og det kommer ikke til å skje noe farlig med pusten eller hjertet som følge av angst. Hjertet kan ikke eksplodere og det er heller ikke farlig for hjertet å slå fort. Hjertet liker jo å slå! Så jeg råder deg til å la kroppen være i fred dersom det skulle skje igjen. 

Det er viktig at du ikke starter med å skade deg selv. Dette vil ikke gi deg noe godt og det er ikke en god måte å regulere følelsene sine på på lang sikt. Det som hjelper på lang sikt er å øve seg på å tåle følelsene sine og å snakke med noen om hvordan man har det.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!  

Med vennlig hilsen psykologen