Føler meg ofte redd og stressa foran andre, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Føler meg ofte redd og stressa uten grunn, idag f.eks jeg er egt veldig god i bordtennis men idag da jeg skulle spille så var det flere folk der, og jeg ble kjempe stressa, fikk nesten panikk, skjelver nesten, føler det blir litt vanskeligere å puste, samme med da jeg har presentasjoner, jeg har presentasjon bare foran lærer, men før klarte jeg å ha presentasjon, hvorfor blir jeg så stressa nå? Noen ganger griner jeg så mye at jeg nesten ikke får puste, er det farlig? Ofte føler jeg at jeg bare blir redd sånn helt uten grunn, har hatt det vanskelig i over ett år, men pleide ikke være sånn at jeg føler meg redd, sånn har det kunn vært disse månedene, føler det blir mye press med karakterer også, at jeg bruker mye tid på å grue meg til prøver osv

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er ikke farlig at du griner så mye at du nesten ikke får puste, men det kan være kjempeubehagelig og jeg skjønner at dette er vanskelig for deg.

Det er mange som kan oppleve at de blir stressa/ redde/ får angst når de skal gjøre noe foran flere andre, som du beskriver. Dette gjør ting vanskelig for oss, og ofte kan det bli flere og flere situasjoner hvis vi går med det alene.

Når du har hatt det vanskelig i et år, og det øker på, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om dette. Det finnes god hjelp, slik at du kan bli tryggere i situasjonene du beskriver.

Jeg vil anbefale deg å begynne med å snakke med Helsesykepleier på skolen eller noen på Helsestasjon for ungdom. Du finner nærmeste Helsestasjon for ungdom her.

Det er også fint om du kan si noe om dette til foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan støtte deg.

Jeg legger også ved link til en selvhjelpsapp som heter UngSpotlight og noen artikler som jeg vil be deg om å se på.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 2.2.2025