Hvorfor føler jeg at jeg ikke får nok luft?

Hei

Dette høres ut som en ubehagelig følelse å gå rundt med. Det er ikke mulig for meg å si sikkert hvorfor akkurat du sliter med denne følelsen, men jeg vil gi deg noen råd.

Mange med astma føler at de ikke får nok luft når de har anfall, både ved inn og utpust - selv om det stemmer at utpust er hovedproblemet. Hvis man har vedvarende plager med astmasymptomer og må bruke mye behovsmedisin bør medisindosen justeres. Noen trenger bare ekstra medisin de kan bruke i visse situasjoner, for eksempel ved gym utendørs. 

Hjertebank og en følelse av å ikke få nok luft er veldig vanlige symptomer på angst. 

Når vi er stresset sender hjernen signaler til hjertet og resten av kroppen om at nå er vi i en farlig situasjon og vi må forberede oss. Dette kalles kjemp eller flykt respons (mest kjent på engelsk: Fight or flight). Det betyr at kroppen settes i beredskap til å komme seg ut av fare ved å enten løpe bort eller sloss for livet.

Når disse signalene sendes ut slår hjerter raskere og kraftigere for å sende mer oksygen og energi ut til musklene så de kan jobbe hardere og lengre. Det var en veldig lur respons for tusenvis av år siden når vi bodde i jungelen og våknet av lyder i mørket, - men en dårlig respons når vi sitter hjemme i sofaen og bekymrer oss. Da trenger vi ikke denne ekstra energien og kan i stedet bli sittende stille å kjenne at hjertet hamrer i brystet, det i seg selv kan være ubehagelig. Noen blir redd av hjertebanken slik at hjernen sender ut enda flere signaler om at ting er farlig - så får de kraftigere hjertebank og blir enda mer redd. Da har man havnet i en ond sirkel og kan få et panikkanfall. Så det er helt normalt å få hjertebank når man er stresset, det tyder på at kroppen fungerer som den skal og er ikke farlig. 

Angst kan også gi en følelse av å ikke få nok luft uten at det er et panikkanfall. Da er det vanligvis en følelse av å ikke kunne trekke pusten fullstendig. Mange blir sittende å tenke på å puste og hvordan det kjennes ut. Noen syns det hjelper å holde pusten så lenge de kan for å så kjenne at "joda, - jeg får faktisk nok luft" når de begynner å puste igjen. 

Felles for både hjertebank og denne følelsen av å ikke få nok luft er at de forsterkes av angsten og bekymringen for disse følelsen. Tanker som "Hvorfor kjenner jeg på dette? og "Er det noe alvorlig galt med meg?" gjør at mange blir superfokusert på hva som foregår i kroppen. Da er det vanlig å kjenne på og legge merke til mange ting i kroppen som er helt normalt og alltid har vært der, men som du ikke har tenkt over tidligere. For eksempel følelsen av hjertet som slår i brystkassen når vi skal sove, lyden av hjerteslagene når øret ligger mot puten, eller en liten stikkende følelse i magen som går raskt over. Jo flere slike ting vi oppdager jo mer leter vi etter flere fordi vi er bekymret. Dette er helt normale tanker, følelser og bekymringer - og absolutt ikke tegn på at noe er galt.

Hvis du fortsetter å være bekymret eller hvis plagene dine skulle bli verre (det tror jeg ikke de blir!) så anbefaler jeg deg å prate med legen. Noen ganger er det som trengs en undersøkelse om så bare for å kunne senke skuldrene og få en bekreftelse på at man faktisk er frisk. Det kan også være fint å ha noen og prate med om disse følelsene. 

Ønsker deg alt godt og lykke til - dette ordner seg! 

Mvh
Legen