Sliter med å få nok luft, spesielt når jeg spiser

Hei

Dette høres ut som en ubehagelig følelse å gå rundt med. Det er ikke mulig for meg å si sikkert hvorfor akkurat du sliter med denne følelsen, men jeg vil gi deg noen råd. 

En følelse av å ikke få nok luft er et veldig vanlig symptom på angst. 

Når vi er stresset sender hjernen signaler til resten av kroppen om at nå er vi i en farlig situasjon og vi må forberede oss. Dette kalles kjemp eller flykt respons (mest kjent på engelsk: Fight or flight). Det betyr at kroppen settes i beredskap til å komme seg ut av fare ved å enten løpe bort eller sloss for livet.

Når disse signalene sendes ut svarer kroppen med å trekke pusten dypere og ved å puste raskere. Hjertet slår også raskere og kraftigere for å sende mer oksygen og energi ut til musklene så de kan jobbe hardere og lengre. Det var en veldig lur respons for tusenvis av år siden når vi bodde i jungelen og våknet av lyder i mørket, - men en dårlig respons når vi sitter hjemme i sofaen og bekymrer oss. Da trenger vi ikke denne ekstra energien og kan i stedet bli sittende stille å kjenne at hjertet hamrer i brystet, det i seg selv kan være ubehagelig. Den unødvendige pusten påvirke blodet i kroppen slik at du blir svimmel og føler deg uvel. Noen tolker denne følelsen som det de ikke får nok luft når det som skjer er at de faktisk får for mye. Hvis man deretter blir redd av denne uvelle følelsen, tanken på at man ikke får nok luft eller hjertebanken vil hjernen sende ut enda flere signaler om at ting er farlig - som fører til enda kraftigere og raskere pust og kraftigere og raskere hjertebank - som igjen kan gi enda mer redsel. Da har man havnet i en ond sirkel og kan få et panikkanfall. Så denne følelsen av at du trenger luft når du er stresset er helt normal, det tyder på at kroppen fungerer som den skal og er ikke farlig. 

Angst kan også gi en følelse av å ikke få nok luft uten at det er et panikkanfall. Da er det vanligvis en følelse av å ikke kunne trekke pusten fullstendig. Mange blir sittende å tenke på å puste og hvordan det kjennes ut. Noen syns det hjelper å holde pusten så lenge de kan for å så kjenne at "joda, - jeg får faktisk nok luft" når de begynner å puste igjen. 

Det som er viktig å være klar over er at følelsen av å ikke få nok luft forsterkes av angsten og bekymringene følelsen gir. Tanker som "Hvorfor kjenner jeg på dette? og "Er det noe alvorlig galt med meg?" gjør at mange blir superfokusert på hva som foregår i kroppen. Da er det vanlig å kjenne på og legge merke til mange ting i kroppen som er helt normalt og alltid har vært der, men som du ikke har tenkt over tidligere. For eksempel følelsen av hjertet som slår i brystkassen når vi skal sove, lyden av hjerteslagene når øret ligger mot puten, eller en liten stikkende følelse i magen som går raskt over. Jo flere slike ting vi oppdager jo mer leter vi etter flere fordi vi er bekymret. Dette er helt normale tanker, følelser og bekymringer - og absolutt ikke tegn på at noe er galt.

Hvis du fortsetter å være bekymret eller hvis plagene dine skulle bli verre (det tror jeg ikke de blir!) så anbefaler jeg deg å prate med legen. Noen ganger er det som trengs en undersøkelse om så bare for å kunne senke skuldrene og få en bekreftelse på at man faktisk er frisk. Det kan også være fint å ha noen og prate med om disse følelsene.

Ønsker deg alt godt og lykke til! 

Mvh
Legen