Jeg trenger råd for å klare å sove om kvelden..

Hei jente 19 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det og hva du strever med. Jeg forstår at du får mange tanker og følelser når du skal legge deg - noe som ikke er uvanlig.

Du skriver at du er redd for å miste kontrollen når du skal sove. Hva er du redd skal skje? Ved å identifisere dette så kan det være lettere for deg å få til og sove. Da kan det også være lettere for deg å prate med foreldrene dine slik at de kan si til deg at dette kommer til å gå fint.

Noen ganger trenger vi å høre at det kommer til å gå bra.

Vi er stort sett flinke til å avlede tanker og følelser på dagtid. Når vi skal legge oss får vi plutselig ro og rom til å hente frem det vi grubler på. Det kan være triste ting og det kan være uro og bekymringer.

Et godt råd til deg er å tenke på at noen løsning på det du grubler på vil du kanskje ikke få når du ligger der og egentlig skal sove. Ved å si til deg selv at du kan tenke på det igjen neste morgen så validerer du tankene dine men fester deg ikke ved dem. Ofte så blir det slik at når man henter dem frem igjen så er de ikke like aktuelle. Dette er en øvelse hvor man kan lære seg at tankene bare kan seile av sted. Man trenger ikke stoppe opp ved dem.

Du kan også snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom om det å miste kontrollen og hva som vil skje da.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk Sykepleier