Hvordan kan jeg få sagt hvordan jeg har det?

Jente, 15

Hei. Jeg er ofte veldig trist, og har egentlig ikke livsgleden, den har ikke vært der på flere år. Men etter min bestemor døde i februar i fjor, har ting bare blitt verre. Det var hun som holdt mote mitt oppe, men nå som hun er borte, har jeg ikke så mange. Jeg er ikke så flink til å prate om ting heller, fordi jeg liker ikke å vise følelser. Jeg prater med ei på helsestasjonen, og går til BUP med føler ikke BUP hjelper i det hele tatt. På skolen har jeg støttende lærere, men føler de har gitt litt opp nå, og føler ikke at de ser meg slik som før, og de vet ikke hvor lenge jeg har slitt. De tror bare at det har vært siden etter bestemoren min døde, men det har vart vertfall siden 7. klasse, nå går jeg i 10. klasse. Hvordan kan jeg snakke om dette med evnt. læreren min? Jeg prøver gang på gang, men det ender bare opp med at jeg gråter før jeg får sagt noe. Har dere noen tips? Og hvordan jeg evnt. kan si det til hun jeg snakker med på helsestasjonen? Takk på for hånd

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år!

Det er veldig vanskelig å miste noen en er glad. mange ganger er det også vanskelig å finne ord for å få beskrevet hvordan en har det. Det er veldig bra du har søkt hjelp. ofte kan det ta litt tid før en opplever at det fungerer. Hvis en ikke liker så godt å snakke om følelser så kan det føles vanskelig, men det finnes gode måter å trene på.

Mitt første råd til deg er å skrive ned tankene du har. Du kan gjerne skrive et brev til både lærer og behandler på BUP. Du beskriver veldig godt i denne meldingen hvordan du har det. Kan du vise denne? Det er viktig å snakke med behandler om at du synes det er vanskelig. Da kan en sammen komme frem til hva du trenger for å føle deg trygg og respektert.

Det andre rådet er å utforske følelser litt for deg selv. Er det spesielle situasjoner som er ekstra vanskelig? Hvilke tanker og følelser kjenner du på? Finne det alternative tanker du kan støtte deg på? Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal gjøre slikt detektivarbeid. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Det er ikke bare samtaler som kan hjelpe. Det å skape struktur og rutiner som en kan lene seg på er viktig. Her er det viktig å legge inn nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Har du venner, hobbyer eller interesser som er viktig for deg? Prioriter disse!

Det er vanskelig å miste noen en er glad i. Sorg og savn går i faser. Det er viktig å snakke om både de gode minnene og savnet. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Ofte er det god støtte i de andre som også kjenner personen.

Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 31.1.2020

Oppdatert: 31.1.2020