Hvorda kan jeg øke forbrenningen ?

Jente, 13

Hei! Jeg er 159 cm høy og 47-8kg. Jeg trener håndball 3 ganger i ukene, og trener hver morgen i ukedagene 1 time. Trener også 1 time på kvelden på tirsdag og torsdag, trener også på lørdag og søndag. Noen ganger har jeg håndballkamper i helgene eller turnering. Jeg lurer på hvordan man kan øke forbrenningen, siden jeg føler jeg har lav forbrenning og har løst på høy. Jeg føler at jeg legger på meg fort, så tørr ikke spise godteri og pizza og sånt. Så når jeg er på håndballturer spiser vi alltid pizza og godteri, men er redd for å legge på meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du spør !
Når jeg ser din vekt i forhold til lengde og alder veier du laaaangt fra for mye.
Du er veldig aktiv, og har behov for næring for at kroppen skal klare å prestere.
Du kan trygt unne deg pizza og spise godteri. Godteri anbefales alle å kun begrense til helgene. Om en spiser for ofte, vi det påvirke inntaket av annen sunn mat.

Jeg vil anbefale deg å spise regelmessig og noenlunde sunt, og ikke stresse med at du veier mye. Det kan jeg love deg at du ikke gjør.

Lykke til videre !

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 29.1.2020

Oppdatert: 29.1.2020