Hva kan jeg gjøre for at moren min skal forstå at jeg har godt av å trene?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no nå som du er litt frustrert over din mor. 

Det er veldig fint å lese at du har funnet så mye glede i det å trene. Det er som du skriver godt for den mentale helsen og mange merker dette godt. 

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.

Det er på ingen måte nødvendig å trene hver dag, og heller ikke mange timer om dagen. Det er viktig at du har det gøy, men samtidig viktig at når den dagen kommer at du ikke kjenner på ork eller lyst til å trene en dag, så er det lov uten å få dårlig samvittighet. Din mor er sikkert redd for at du skal bli avhengig av trening slik andre kan bli avhengig av andre ting, f.eks rus.

Det kan nok også være at når du trener så mye som du gjør så er din mor redd for at du skal gå mye ned i vekt og miste kontroll over kroppen din. Rett etter en treningsøkt er det slik at musklene i kroppen blir brutt ned, men hvis vi tilfører den nok næring og hvile/restitusjon klarer den å bygge seg opp igjen og bli sterkere av treningen. Kroppen kan si ifra hvis den får for mye trening og for lite hvile, for eksempel ved at man mangler energi og ved at man får skader. Når man over tid ikke lar kroppen hente seg inn igjen etter trening, kan det oppstå overbelastning eller overtrening.

Kanskje du kan prøve å snakke med moren din om disse tingene. Hun er nok helt sikkert engstelig, og trenger å høre at du vet hva du gjør og at du kan klare å kjenne på kroppen din når det blir for mye. Det er jo slik at du er i en alder der mange har mye å gjøre med skole, lekser, jobb osv. blir det for mye for deg så kan det utvikle seg til stress og det er jo ikke bra for deg. Som du ser så beveger du deg på en vippehuske der det er viktig at du ikke faller ned på gale valg som slite deg ut. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese, også om hvordan du kan snakke med moren din om vanskelige ting. Håper at du og moren din finner ut av dette sammen. 

Ønsker deg en fortsatt fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.