Er jeg lat hvis jeg dropper bakkeløp?

Hei!

Du virker å ha en aktiv hverdag, det er supert! Akkurat hvor grensa går for hvor mye man skal trene varierer fra person til person, og er er sterkt avhengig av treningstilstand. Hvor mye trening er nok - og for mye?

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping/bakkeløp.

Trening bør være noe man gjør regelmessig, og hvis man misliker hver økt er det lite sannsynlig at man orker å fortsette over år. Du MÅ absolutt ikke ha bakkeløpstrening, det finnes utrolig mye annet du kan gjøre av fysisk aktivitet dersom du liker noe annet bedre. Det viktigste er som sagt å være jevnlig aktiv over tid.

Jeg har lagt ved noen artikler til den under som du gjerne må lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no