Spiser jeg passe mengde mat slik at jeg ikke går opp i vekt?

Jente, 16

Hei! Jeg har fått beskjed av lege at jeg spiser for lite og at jeg må få i meg mere næring. Jeg er 169 cm høy og veier ca 54 kg. De sa at det ikke var nødvendig med en vektoppgang men at jeg må øke matinntaket. Jeg har også fått lov til å velge selv hva jeg skal spise så lenge jeg spiser 4 måltider om dagen pluss et mellommåltid. Til frokost spiser jeg to brødskiver og drikker 2 dl melk (det samme til lunsj og kvelds) spiser en normal porsjon med middag med fisk/kjøtt, grønnsaker og pasta/potet/ris og et glass jus + en frukt og en yogurt som mellommåltid. Jeg får ikke lov til å trene, men jeg for lov til å være i normal aktivitet. Jeg har ikke vekt hjemme så jeg er veldig usikker på om dette er for mye/for lite mat i forhold til aktivitet. Jeg skjønner at mengden mat man trenger varierer fra person til person, men høres dette ut som en passende mengde for en som hverken vil opp eller ned i vekt? Har du noen tips eller er det noe jeg burde endre på?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er godt å lese at du blir fulgt opp til å spise nok mat. For lite mat kan gi store skader på kroppen og helsen din.

Det er som du skriver vanskelig å si helt sikkert om du spiser nok mat slik at du ikke går ned i vekt. Den mengden du spiser er ikke nok til å gå opp i vekt. Kroppen trenger minimum det du beskriver for å kunne utvikle seg og fungere normalt.

Energiforbruket til en ungdom er ofte høyt siden kroppen holder på å utvikle seg. Når du har spist denne mengden over tid så kan det hende at du trenger mer mat for å ikke gå ned i vekt. Det er derfor viktig at du følges opp av helsepersonell slik at du kan justere maten med å spise mer om du går ned i vekt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 29.1.2020

Oppdatert: 29.1.2020