Jeg ønsker å gå opp i vekt etter spiseforstyrrelser uten å gå opp for mye.

Jente, 20

Hei! Jeg har gått til behandling for spiseforstyrrelse (kognitiv terapi) over en periode, og var ferdig før jul. Problemet er at jeg finner det svært vanskelig å gå opp i vekt da jeg er redd for en stor vektøkning. Har i de siste årene gått mye opp og ned i vekt, mens det nå har vært stabilt. Jeg er 154 cm høy og har veid 45 kg siden i sommer og har spist nøyaktig det samme hver dag. Jeg ønsker en vektøkning til ca 48-50 kg. Jeg synes det er vanskelig å vite hvor mye og hva jeg bør spise for å nå dette målet, og særlig det å holde vekten stabil. Må jeg spise mindre igjen når jeg når ønsket vekt? Den største frykten nå er at jeg på nytt begynner å minke på matinntaket dersom jeg går opp i vekt fordi jeg er redd for at vekten bare skal stige oppover med det samme matinntaket.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du har en lav vekt og det er derfor veldig positivt at du ønsker å øke vekten din. Det beste hadde vært om du fikk hjelp av helsepersonell til dette slik at du opplever at å gå opp i vekt er trygt.

Du kan for eksempel søke hjelp til CBT-e behandling hvor du kan få støtte til å gå nok opp i vekt uten at du går opp mer enn det som er normalvekt.

For å gå opp i vekt trenger du å tilføre kostplanen din ett ekstra måltid hver dag. Dette kan for eksempel være to ekstra brødskiver med brød og pålegg. Du kan veie deg etter en uke for å se hvor mye du har gått opp.

Når kroppen din får mer mat og begynner å øke i vekt vil også forbrenningen din øke. Da er det ikke sikkert at du klarer å gå opp videre med denne matmengden, men må øke ytterligere med matmengde for å gå opp i vekt.

Hvor mye mat kroppen din trenger når du har kommet til normalvekt er vanskelig å si nå. Når du har kommet til 50 kg vil du merke om du fortsetter å gå opp i vekt eller om du fortsatt trenger matmengden. Om du går opp ytterligere tar du gradvis av mengde mat. Mest sannsynlig vil kroppen din ha behov for mer mat når du veier mer.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og ber deg lese det som står om CBT-e som jeg har lagt ved.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 18.1.2020

Oppdatert: 18.1.2020