Er det en god idé å begynne å trene i en alder av 15 år?

Hei!

Ja, det er en veldig god idé å starte å trene som 15-åring! Det er en myte at styrketrening kan hemme veksten, og at man derfor ikke skal begynne med det før kroppen er utvokst. Det som er viktig er at du utfører øvelsene med riktig teknikk og en smart plan på progresjon. 

Gratis-appen Styrk er et godt sted å begynne hvis dersom du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer.

Les mer om unge og styrketrening her.

Hvor lang tid det tar før man får resultater av treningen er veldig individuelt og kommer an på flere faktorer. Generelt kan man si at man kan begynne å se noe forskjell etter 6-8 uker med god trening og riktig kosthold. 

Kosthold:

Vi har flere artikler her på ung.no om mat og trening. Les gjerne disse. I tillegg finnes det en nettside som handler om dette. Det er www.sunnidrett.no.

Det stemmer at man må få i seg ekstra kalorier for å bygge muskler og for å gå opp i vekt. Men når det er sagt, så er du i en alder hvor mye skjer med kroppen uansett. Du behøver derfor ikke aktivt å jobbe for å spise mer. Det vil vanligvis være slik at man blir mer sulten når man trener, og opplever du dette, så er det bare å spise mer. Vær aktiv og spis sunn mat - det gjør godt både for kropp og sjel!  

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no