Jeg overspiser og kaster opp på natta, hva gjør jeg med det?

Hei

Så leit at du har det så strevsomt med maten. Det er fint at du har fått deg en kostplan og at du klarer å følge denne gjennom dagen. Dette er den viktigste forebyggingen når det gjelder alle spiseforstyrrelser. Det er også viktig at du forsikrer deg om at det er sikkert at det er nok mat som står på kostplanen din. Jeg vet ikke hva du overspiser om kvelden, men for mange er det viktig at kostplanen også inneholder noe søtt, for eksempel dessert eller søte mellommåltider for at man skal få mindre trang til å overspise søtsaker.

Det er ikke nødvendigvis slik at nok mat automatisk stanser overspisingen, selv om det er et godt grunnlag. Trangen kan fortsette å kjennes sterk. Kan det være noen ting du kan bruke som avledning når trangen kommer? Eller er det en mulighet for at du kan få støtte i en periode av andre, for eksempel familiemedlemmer, til å hjelpe deg med å unngå overspisingen? Avledning kan være for eksempel å se på en TV-serie, eller spille spill eller lese en god bok. Det kan være lurt å planlegge hvordan man skal gå frem i forkant og gjerne dele det med noen, for eksempel behandler, slik at man forplikter seg mer enn om man forsøker å avlede mer spontant.

Det er også mange som har god effekt av CBT-E-behandling for dette problemet. Om det ikke finnes denne type behandling i ditt eget helseforetak kan du søke i andre helseforetak. Du kan snakke med behandleren din om å søke slik behandling, du finner mer om dette her: CBTE.pdf.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut