Jeg følger en kostplan, men overspiser og kaster opp, hvordan slutte?

Hei

Overspising og oppkast kan lede deg inn i bulimi. Det er derfor viktig at du søker hjelp og snakker om dette i behandling. 

Etter å ha sultet seg over tid vil kroppen bli stresset og hjernen skrike etter mat. Det er derfor så viktig at du spiser nok mat regelmessig. Mange som sliter med at de kjenner mye på sult må ha flere mellommåltider for at de ikke skal bli sultne. Om du fortsatt er i undervekt vil kroppen og hjernen bli ekstra stresset og du vil kjenne på mer sult. Det er da viktig at du får nok mat på matplanen din til å øke 1-1,5kg i uke frem til du er i normalvekt. 

Som oftest vil normalvekt føre til at sulten avtar. For å forebygge at en spiseforstyrrelse skal utvikle seg til bulimi eller overspisingslidelse er det viktig at kroppen får nok mat regelmessig. Mange får støtte av foreldre eller andre rundt seg for å få til dette. Du kan for eksempel få støtte på kveldstid ved at du er sammen med noen som kan hjelpe og støtte deg til å ikke spise mer enn det som står på kortlisten din. 

Mange med spiseforstyrrelser har god nytte av CBT-e behandling for å lære seg å spise regelmessige måltider og nok mat. Denne behandlingen kan du lese om her: RASP -ploiklinikken. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier