Jeg gruer meg til å spise usunne ting, har dere noen tips?

Hei!

Så fint at du tar kontakt med noen når du opplever dette, det betyr at du skjønner at det ikke er en bra ting å ha så negative følelser og tanker rundt det å spise usunn mat. Er man veldig opptatt av hva man spiser, får dårlig samvittighet om man spiser noe usunt og finner på unnskyldninger for å unngå å spise enkelte ting, så er det et tegn på at noe ikke er som det skal.

Du skriver ikke noe om hvordan du har det med deg selv og kroppen din. Ofte så er man usikker eller misfornøyd med egen kropp når man begynner å unngå enkelte matvarer. Hvordan er det for deg? Tenker du mye på vekt, kropp og utseende? Er du redd for å gå opp i vekt?

Du spør om vi har noen tips. Det beste rådet jeg kan gi deg er å snakke med noen voksne om dette. Og hvis du synes det er vanskelig å prate med foreldrene dine, eller at det ikke er "nok", så vil jeg råde deg til å ta turen innom helsesykepleier på skolen din. Det er viktig at du får pratet med noen om dette før det går enda lengre.

Les mer: Tidlige tegn på en spiseforstyrrelse

Du som er 13 år er i en alder der kroppen skal forandre seg en del fremover. Kanskje har du fått menstruasjon, eller du vil få det i løpet av de neste årene. Når jenter kommer i puberteten så forandrer kroppen seg. Man lagrer mer fett, og dette legger seg ofte på hofte, rumpe, lår og bryst. Det kan føles uvant og skummelt, men det er helt normalt. Man skal ikke unngå ulike matvarer for at dette ikke skal skje.

Samtidig er det jo et råd til alle å ha et sunt kosthold mesteparten av uka. Det er helt greit at man ikke ønsker å spise usunn mat på hverdager, men prøve å holde det til helgene. Er det en spesiell anledning (en bursdag for eksempel) er det helt greit å spise kake på en ukedag. Er det ofte slike spesielle anledninger på hverdager så må man tenke mer på mengden man spiser.

Kroppen din vil ikke forandre seg bare fordi du smaker på noe usunt av og til. Forsøk å tenk at du skal smake, men du trenger ikke ta så mye, spesielt om det er på en hverdag.

Som sagt tror jeg det er lurt at du prater med helsesykepleier på skolen din, hun har oversikt over hvordan din kropp og vekt har utviklet seg, og det kan være kjekt at dere prater litt om hva du kan forvente i årene fremover. Hun kan også gi deg noen konkrete råd for hva som er passe mengde utskeielser og hva som er for mye.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no