Jeg har et usunt forhold til mat, hvordan skal jeg forandre dette?

Hei!

Jeg skjønner at det er slitsomt for deg å ha det slik. Det er et godt steg i riktig retning at du erkjenner det, og ønsker å forandre på det. Desto mer man fokuserer på kosthold, trening og mat, desto mer oppslukt kan man bli av det. Hva er årsaken til at du tenker på det hele tiden? Er det for å kontrollere vekta? Eller for å ha sunn helse? Eller er det "bare" en generell tvangstanke?

Jeg tenker det er viktig å være klar over at det skal mye til for at du går opp i vekt av å spise normal mat. Et helt vanlig kosthold med grove brødskiver/havregryn/knekkebrød (til både frokost og lunsj), en vanlig middag og kveldsmat, vil ikke gjøre at du legger på deg. Og det går helt fint å spise noe usunt 1-2 dager i uka (i helgene) uten å gå opp i vekt. Du er også veldig fysisk aktiv, noe som gjør at det skal ekstremt mye til før du går opp i vekt. Om det er bekymringen din. Helsen din blir derimot ikke rustet for fremtiden om du spiser lite på hverdager, trener hardt og erstatter de tapte kaloriene i ukedagene med mat uten næring (godteri osv.).

Tankegangen din er litt i retning av en spiseforstyrrelse. Det betyr ikke at du har det, men du bør være obs på at det er lurt å endre tanke- og handlingsmønster, før det går enda lengre.

Jeg vil råde deg til å prate med noen om dette. Du kan ta turen innom helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Det beste er å prate med noen som kan gi deg konkrete råd, etter å ha blitt bedre kjent med deg og din situasjon.

Jeg vil også anbefale deg å lese artikkelen vi har skrevet om det å spise for lite, og hvordan det påvirker kroppen. Kanskje kan det å lære om hvordan det skader kroppen din gjøre deg mer motivert for å spise mer.

Jeg legger også ved noen artikler om selvbilde og kroppspress, som kan gi deg noen tips på veien.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no