Har jeg et sunt liv? Føler meg lat og tykk.

Hei!

Det er synd å høre at du føler deg lat og tykk. Det høres jo ut som du har et veldig aktivt og sunt liv!

Vi anbefaler barn og ungdom å være i fysisk aktivitet i 30 minutter hver dag. Noen av disse dagene er det normal hverdagsaktivitet (som gåturer), andre dager trening. Du er mye i hverdagsaktivitet (gåing), og trener slalom i mange timer, flere dager i uka. I tillegg er du aktiv i gymtimen. Det høres kjempebra ut. Det at du gjør det bra i gymmen tyder jo også på at du er i god form.

Det høres ut som du er veldig usikker på kostholdet ditt, og at det skal lite til før du føler deg usunn. Det at du spiser en vaffel når du er på slalomtrening i flere timer, er ikke noe du skal ha dårlig samvittighet for. Det er viktig å huske at når du er aktiv så lenge, så trenger kroppen din sunn mat også, slik som grove brødskiver. Men det er ikke noe farlig for deg å spise en vaffel når du er så aktiv.

Det høres ut som du spiser litt lite gjennom dagen. Ett knekkebrød på skolen er jo alt for lite mat. De fleste trenger minimum 3 knekkebrød om man spiser det som lunsj, og i tillegg 1-2 frukt gjennom skoledagen. Hvis man spiser lite mat på skolen så kan man bygge opp en stor sult til middagen, og sjansen for at man enten overspiser middag eller spiser noe usunt på kvelden er større.

Godteri er noe vi alle må prøve å spise bare i helgene, med mindre det er en helt spesiell anledning. Det at du og vennen din går på butikken og kjøper godteri er noe mange unge gjør, men som ikke er så sunt. Det vil være bra for kroppen din om du klarer å gjøre det bare i helgene, og i stedet kjøper en frukt eller en yoghurt på hverdagene.

Alt i alt høres det ut som du er langt i fra lat, og at du har et sunt kosthold, men at du må spise mer av den sunne maten, og gjerne litt mindre godteri på hverdager.

Hvis det er sånn at du føler deg tykk, og du tenker jo mye på mat, så er det lurt å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din og prate om dette. Mange jenter tror de er tykke, når de egentlig har en helt normal vekt. Kroppen forandrer seg en del når man kommer i puberteten, og det kan føles uvant og skummelt. Men da er det lurt å få litt informasjon fra helsesykepleier om hva du kan forvente, og hva som er normalt. Det er ikke bra at du går rundt og føler deg på denne måten, når du egentlig har en helt normal livsstil.

Les mer:Jenter og puberteten

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no