Jeg blir fort redd for ting

Hei jente 13 år!

Så fint at du setter ord på tanker og følelser her til oss! Kjempe bra :o)

- Da blir det lettere for deg å selv finne ut av hva du synes er ukomfortabelt, hvorfor og hvordan du selv kan hjelpe deg i å få det bedre.

Du sier at du ikke vet hvorfor. Jeg tenker det kan hjelpe deg å prøve å tenke litt over, og finne ut av hvorfor du har det sånn?
Jeg skriver litt her om angst og sosial angst, så kanskje det kan hjelpe deg.

Angst er en følelse av frykt, redsel eller ubehag. Følelsen kan kjennes som uro og kroppslig ubehag, som for eksempel hjertebank, skjelving, svette, kvalme eller svimmelhet. Noen kan få følelsen av å ikke få nok luft og av å besvime. Ubehaget kan bli så vondt at man begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. 

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt.

Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye i hverdagen, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen.

Det er mange som kjenner seg veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden. Hvor sjenert man kjenner seg kan være avhengig av flere ting, som for eksempel hvem man er sammen med, hvilken situasjon man er i. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen. Hvis dette varer over en litt lengre periode, kan det utvikle seg til det som kalles sosial angst. Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem.

• Jeg tenker det kan være lurt å snakke med foreldrene dine om dette, eller helsesykepleier på skolen. Han eller hun kan også hjelpe deg med måter å håndtere dette på, eller ting du kan si til vennen dine. Hva med å gjøre det i morgen?
• Forslag til hva du kan si til vennene dine er; jeg synes det er veldig hyggelig å være med dere. Og jeg synes det er koselig med ... (eksempel; klem, eller når du/dere tar meg på skulderen vennskapelig). Jeg er derimot ikke så komfortabel med at folk kommer tett opp i ansiktet på meg. Så for min del er det best om vi kan ha litt mer avstand til hverandre når vi snakker.
• Det er helt vanlig at man ikke synes det er så komfortabelt når fremmede kommer tett opp i en. Det er heller ikke så vanlig at man står så nærme med mindre man er familie eller kjærester. Så det er helt naturlig at du setter egne grenser for deg selv her. Det er bare sunt. Du kan også vise grensene dine fysisk ved å ta ett steg tilbake når folk snakker til deg. Ofte så skjønner man da at du liker litt mer avstand.
• Les artiklene under, de kan hjelpe deg. Ønsker deg alt godt og lykke til! :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.