Er jeg tilbake på scratch med nikotinabstinens om jeg tar en røyk?

Gutt, 20

Hei. Jeg har snust i veldig mange år og har nå klart å stoppe i 7 dager. Har aldri sluttet før og er derfor ikke kjent med hvordan en glipp påvirker meg. Jeg skal på utveksling til utlandet nå og oppholdet starter med en ukes lang fest i syden. Det vil bli mange rundt meg som røyker, og i slike anledninger har jeg pleid å røyke også. Jeg skal holde meg unna, men jeg lurer på hva som vil skje dersom jeg i et svakt øyeblikk tar en røyk? Er jeg tilbake på scratch da og må ta abstinenskjøret på nytt? Eller er det lettere når jeg allerede har «sluttet». Tusen takk.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 20 år,

Gratulerer med at du har slutta å snuse! Det er veldig smart at du tenker gjennom hvordan du skal forholde deg til røyking før du drar på sydentur. Jeg vil råde deg til ikke å røyke på fester generelt. Både fordi det vil vekke nikotinavhengigheten og fordi jeg tror det vil gjøre det vanskeligere for deg å forbli snusfri på festen også.

Du bestemmer hvilke regler du vil ha for deg selv. Du har allerede bestemt deg for å slutte med snus og er godt i gang. Hvis du først åpner døra for festrøyking, er det nødvendig at du understreker for deg selv at du ikke under noen omstendighet har lov til å snuse likevel. Når du er i syden, selges det jo ikke snus, men du reiser sannsynligvis med andre som har. Alkohol gir lav impulskontroll og det er fort gjort at ting sklir litt ut. Det er nærliggende å tenke at det ikke gjør noen stor forskjell fra eller til om du tar en snus når du allerede har røykt.

Det finnes dem som ikke blir fysisk avhengige av nikotin (veldig få), men jeg regner med at du ikke er en av dem siden du nevner "abstinenskjøret". Nå har du vært nikotinfri i 11 dager, du har ikke noe nikotin igjen i kroppen og hjernen din er i ferd med å venne seg til en ny normaltilstand uten nikotinpåvirkning. Det varierer fra person til person, men tar som regel 2-4 uker før ale abstinensplager er borte. Heldigvis blir det gradvis mildere symptomer ettersom dagene går.

Vi er forskjellige, så det er ikke mulig å si sikkert hvordan en glipp vil oppleves for deg. Når du får i deg nikotin, vekker du alltid hjernens forventning om å få mer og mer nikotin. Det er det avhengighet går ut på. For mange føles det som å være tilbake på scratch rent fysisk med sterke abstinenser. For andre er det ikke like fysisk intenst å slutte etter en glipp, men den kan gå utover motivasjonen og troen på at du får til å slutte.

Håper du får en fin utveksling i utlandet - en gylden anledning til å slutte med snus!

Vennlig hilsen sykepleier med spesialkunnskap om tobakk

Besvart: 8.2.2020

Oppdatert: 8.2.2020