Hvordan skal jeg få det bedre med min egen kropp og matinntaket?

Hei!

Når du overspiser handler nok dette om følelser du har og mat kan noen ganger bli en slags løsning på vanskelige følelser. 

Forsøk derfor å tenke igjennom hva slags følelser du har når du ønsker å spise mye mat og hva slags følelser du får etterpå. Dette kan av og til ikke være så lett å se med en gang, men det vil absolutt hjelpe deg å snakke med noen om dette.

Søk hjelp utenfor deg selv. Kanskje har du noen i familien din eller gjerne helsesykepleier på skolen som kan lytte til deg og sammen kan dere utforsøke hva som faktisk skjer når du overspiser. 

Jeg forstår også at du har et dårlig forhold til din egen kropp. Når man hele tiden forteller seg selv at kroppen ikke er bra nok, eller at den burde være tynnere er det lett å bli lei seg, trist og ikke minst ønske å skjule seg slik du forteller. Dette kan også være med på at du overspiser mer for å dekke over vonde følelser om deg selv. 

Noen synes det hjelper å ha planer om dagen. Forsøk å finne på aktiviteter som du liker. Da er det lettere å ikke bli sittende hjemme å tenke over det som er vondt og vanskelig, også kan du ha noe å glede deg til. 

Har du noen du kunne tenke deg å være mer sammen med? Spør om dere skal finne på noe. Det kan være alt fra å gå en tur, reise et sted, lære dere noe nytt osv. 

Når vi gjør noe vi liker er det lettere å få gode tanker i hodet. Det er også en fin måte å få litt "pause" fra de negative tankene du har om deg selv. 

Våg å tro på at du kan få det bedre og at det nytter å søke hjelp utenfor deg selv. 

Vennlig hilsen helsesykepleier