Jeg trenger hjelp til hvordan jeg kan slutte å spise så mye på kvelden.

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du misliker deg selv og er mye lei deg. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Mange opplever nettopp det du skriver her om følelsen av å være skuffet over seg selv og hele tiden ønske å spise mindre. 

Noen ganger kan den vonde følelsene du har får deg selv faktisk være med på at du spiser mer på kveldene. Mat blir på en måte en vei til å takle de vanskelige følelsene du har. Forsøk å tenke om du kjenner deg igjen i dette. 

Noe av grunnen til at du kjenner en sultfølelse på kvelden kan komme av at du ikke har spist nok mat på dagtid og når du er på skolen. Kroppen vil da gi beskjed om at den trenger mer mat, gjennom å fortelle deg at du er sulten. 

Det kan derfor hjelpe å spise mer regelmessig. Tenk deg at du for eksempel skal spise frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat. Da vil kroppen få nok mat gjennom hele dagen og en del av sultfølelsen om kvelden kan bli mindre. 

Samtidig vil jeg oppfordre deg til å snakke med en voksen du stoler på. Dette fordi det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. Når vi deler vanskelige tanker og følelser med andre er det lettere å bli forstått, få hjelp og ganske ofte forstå oss selv bedre. 

Vær litt aktiv nå, selv om du ikke kan trene. Det kan for eksempel være en rolig gåtur. Når du er ute og beveger kroppen er dette bra og noen opplever at tankene blir bedre. 

Forsøk også og "snu" de negative tankene du har om deg selv. Forsøk heller å finne noen tanker som kan styrke deg og som gir deg troen på deg selv og fremtiden din. 

Dette er selvsagt noe du må øve på, men våg å tenke noe bra om deg selv. Det gir deg uansett mer energi og glede enn at du snakker stygt om deg selv. 

Vennlig hilsen helsesykepleier