Sliter med overspising.

Hei!

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er leit å lese at du har kommet inn i et overspisingsmønster. Heldigvis er det mulig å få hjelp for en slik tilstand slik at du får det bedre med deg selv.

Det er ikke noe enkelt å komme seg ut av en spiseforstyrrelse alene og det er mye større sjanse for å lykkes når man får hjelp til å klare det. Det å ha fokus på å spise regelmessige måltider med nok mat vil være den aller viktigste grunnpilaren i behandlingen av overspisingslidelsen. Nok mat til fire måltider gjennom dagen hjelper en til å unngå at kroppen blir oversulten. Mange legger også inn mellommåltider i den tiden hvor man er ekstra utsatt for å bli sulten/overspise, slik at man kan forsøke å redusere trangen så godt som mulig.

Ikke gå alene med det du sliter med av overspising. Snakk med fastlegen din, med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Fastlegen din kan henvise deg videre til BUP for behandling av spiseforstyrrelsen.

Noen har god effekt av en behandlingsmetode som heter CBT-e, dette kan du spørre om ved BUP om du ønsker dette. Mange BUP tilbyr dette, eller kan viderehenvise til noen andre som tilbyr det. Du kan også ta kontakt med ROS (rådgivning om spiseforstyrrelse) for å lære om et selvhjelpsprogram for å bli kvitt overspisingslidelse.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no