Når blir trening usunt?

Hei! 

Hva som er passe trening og hva som er for mye varierer fra person til person. Det avhenger av mange faktorer som søvn, matinntak og hva dagene dine ellers består av.

Ett av tegnene på at treningen blir usunn er når man kjenner at den "tar over" deg ved at du tenker veldig mye på trening og kanskje lar den bestemme dagen din og hva du skal gjøre. Noen opplever at de kutter ut ting de tidligere syntes var gøy fordi de heller må trene. 

Noen kan ha lyst å trene hver dag fordi de føler at de må det av ulike grunner. Hvis du over en lengre periode pusher kroppen for mye og kjenner at treningen ikke er gøy er det verken bra for humøret ditt eller kroppen din. Kanskje blir du veldig stresset og sur hvis du går glipp av en treningsøkt.

Hvis du er usikker på om du er overtrent eller opplever at treningen tar over livet ditt er det lurt å snakke med noen voksne, for eksempel foreldre, lærere eller helsesykepleier på skolen din. 

Du kan også snakke med Sunn idrett for å få råd (anonymt): 
Sunn idrett- chat

Husk at du trenger energi til mye annet enn trening i løpet av en dag: skole, venner, familie, skolearbeid. 

Her er noen råd for å ha et sunt forhold til trening:

• Det er GREIT å ikke trene hvis man ikke har lyst
  
  
• Ikke la treningen komme i veien for å gjøre andre kjekke ting i hverdagen
  
  
• Husk å få nok hvile (restitusjon) og mat mellom treningsøktene dine, slik at kroppen har nok energi til å yte på trening og for å unngå at man blir utslitt. Ofte opplever man at man faktisk får bedre treningseffekt ved å kutte ned på antall økter, fordi de da får mer ut av øktene som trenes. 
  
  
• Finn noe du liker å trene, da er det lettere å fortsette med treningen
  
  
• Tren regelmessig og husk at du gjør en stor tjeneste til deg selv og helsen din når du trener. Det er IKKE nødvendig å trene hver dag! All trening er bedre enn ingen trening
  
  
• For å få energi til å trene er det viktig med nok næring og nok hvile
  
  
• Hvis du er usikker på om du er overtrent eller opplever at treningen tar over livet ditt er det lurt å snakke med noen voksne, for eksempel foreldre, helsesykepleier eller lærere.
  
  
• Hvis du opplever symptomer på overtrening bør du ta kontakt med lege

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no