Er mye skadet, tips til forebygging av håndballskader?

Hei!

Så kjekt at du har funnet en idrett du liker og at du har startet med den igjen! jeg deler svaret ditt inn i akuttskadebehandling og andre del om hva du kan gjøre for å forebygge skader. 

1. Akuttskadebehandling håndledd 

Det er synd at du er plaget med skader. Håper at håndleddet ditt er på bedringens vei, ofte kjenner man ubehag når det er lenge siden sist man trente håndball.

Mitt første råd til deg er å få en trener eller fysioterapeut til å undersøke håndledd og andre områder der du er skadet. På den måten kan du utelukke skader og få råd til hva du bør gjøre videre. 

Ved alle akutte skader anbefaler jeg at du følger denne behandlingen:
Akuttskadebehandling hånd- Skadefri.no

Her kan du lese om forstuing av håndledd:
Håndledd- skadefri.no

2. Forebygging av skader

Det er kjempebra at du tenker på forebygging av skader! Det er vanskelig å si sikkert om stillingen på håndleddet er grunnen til ubehaget uten å ha undersøkt håndleddet ditt, men mest sannsynlig er det en kombinasjon av stilling (at du ikke var helt "klar" i håndleddet) og manglende styrke og stabilitet i tillegg til kraften fra ballen du skulle ta imot. 

Styring av hele kroppen og håndledd er viktig for deg som keeper. Her er forslag til øvelser for å forebygge skader og øke prestasjon: 
Håndballøvelser- Skadefri.no

Øvelsene som heter Push-up- pasninger og Pil og bue styrker håndledd. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no