Har dere tips til forebygging og behandling av skader?

Hei!

Så bra at du trener og at du ønsker hjelp til å både forebygge og behandle skader. Jeg kan dessverre ikke skrive hva du kan gjøre for å behandle skadene du får uten å ha undersøkt deg. Derfor vil jeg anbefale deg å bli undersøkt av en fysioterapeut, som kan tilpasse treningen til deg, både i form av forebygging og behandling. 

Her inne kan du finne forslag til forebyggende øvelser:
Skadefri.no

Her er øvelser for både forebygging og prestasjonsfremming i håndball:
Håndball- Skadefri.no

For å forebygge skader er det viktig å ikke gjøre for mye for fort ved å få nok restitusjon og ikke starte for hardt ut med trening dersom det er en stund siden du har trent for eksempel håndball. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no