Ønsker tips til skadeforebyggende trening.

Hei

Så spennende at du vil satse så mye på håndball! Det er flott at du er bevisst på skadeforebyggende trening! Jeg anbefaler deg å ta en kikk på skadefri.no sine sider. Da har laget egne programmer til skadeforebygging i ulike idretter, blant annet håndball:

Skadeforebygging i håndball

Håndballforbundet har også tips til ulike øvelser for unge håndballspillere:

Skuddskolen

Se også tips til styrketreningsøvelser i vår artikkel:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Å legge inn skadeforebyggende trening/styrketrening 1-2 ganger i uken kan være en fin plan, men dette må du selvfølgelig tilpasse utfra treningsmengde ellers.

Noe av det aller viktigste for å forebygge skader er å passe på at det ikke blir for mye trening og belastning på kroppen, og faktisk ta noen hviledager innimellom. Ta også hensyn til smerter og skader, eller om du er sliten, det er kroppen sin måte å si ifra om at det er for mye av noe. Du skriver at du har smerter i knær og ankler, og dette anbefaler jeg deg å ta opp med en fysioterapeut, slik at du kan få en ordentlig undersøkelse og tips tilpasset deg. 

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no