Koronasituasjonen har begynt å gå utover min psykiske helse.

Jente, 15

Jeg har alltid vært opptatt av trening og er veldig glad i det. Jeg har hatt et veldig normalt og sunt kosthold og forhold til mat. Jeg spiller håndball og på grunn av korona har jeg ikke spilt det på lenge og synes det er vanskelig å få trent, jeg har heller ikke noe motivasjon til et sunt kosthold som jeg er vandt til og føler jeg spiser mye dritt mat. Jeg merker at det begynner å gå utover min phykiske helse,føler jeg har begynt å legge på meg og jeg liker ikke den følelsen. Jeg har aldri følt meg så langt nede når det gjelder kroppen min. Jeg har alltid vært veldig glad i kroppen min, vet selv at jeg ikke er overvektig og ser veldig lik ut som jeg alltid har gjort. Det er bare veldig vanskelig å klare å trene på egenhånd og finne motivasjon. Jeg har et treningsrom hjemme som jeg bruker, liker å stå på ski så gjør også det. Føler ikke jeg får trent bra nok. vanskelig å ikke spise det vi har av mat hjemme, jeg vet godt hva jeg vil spise, vanskelig å unngå å spise det usunne vi har.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du skriver til oss om dette. Veldig mange kjenner på akkurat samme følelser som du beskriver når vi har korona-situasjonen. Vi har måttet tilpasse oss en veldig annerledes hverdag enn vi er vant til, og det er helt naturlig at dette oppleves som vanskelig. Denne artikkelen kommer med gode tips til hvordan man kan komme seg gjennom denne perioden: Påvirker koronasmitten hvordan du har det psykisk?

Som det står i artikkelen er det veldig lurt å prøve å holde på rutinen med å trene regelmessig. Det er mye du kan gjøre hjemme av trening! Du kan også bruke naturen rundt deg og være i aktivitet på ulike måter.

Her er et fint styrkeprogram til hjemmebruk:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

For å forebygge skader kan det også være lurt å trene skadeforebyggende trening for håndball. Les mer om dette her.

Du kan også trene utholdenhet ved å jogge deg en tur eller trene intervall. Les om det her: Utholdenhetstrening

Forsøk å tenk over hvorfor du vil spise sunt og trene. Hva får du igjen for det? Hva er konsekvensene hvis du ikke gjør det på kort og lang sikt? Finn det som kan motivere akkurat deg! Spis frokost, lunsj, middag og kvelds, samt 1-2 mellommåltider per dag. Regelmessige måltider med vanlig mat er helt essensielt. Hvis man går rundt og er sulten så får man ofte et veldig sterkt sug etter usunne matvarer.

Jeg har lagt ved en artikkel om hvordan man kan få motivasjon til å trene. Håper du fikk noen gode tips. Ønsker deg lykke til og alt godt! Husk at denne korona-perioden vil gå over, så hold ut <3

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 17.1.2021

Oppdatert: 17.1.2021