Så fikk jeg ikke penisen min opp. Den bare var slapp.

Hei gutt 18 år. 

Jeg forstår at det ble en utrolig ekkel opplevelse når du ikke fikk penisen stiv! En slik hendelse kan sette seg i en, og en kan miste lysten til seksualitet med seg selv, og partneren. Det kan gå på følelsen av mandighet, og også selvfølelsen. 

Det finnes en forklaring og det finnes forskjellige måter å snu dette på, slik at du igjen føler deg sterk og stor! 

Hvis en stresser eller får en følelse av at en må prestere, forstyrres de seksuelle tankene, og ereksjonen kommer ikke eller svikter. Tankene blokkerer lyst-signalene som går fra hjerne til penis. 

Det er altså om å opprettholde seksuell tenning. Noen gjør dette ved å tenke på det de fantaserer om når de onanerer. Andre opprettholder den seksuelle tenningen ved å la seg visuelt og emosjonelt stimulere av partneren, med fokus på det de finner sexy. Mange tenner på at partneren er kåt. Det gir selvbekreftelse. 

Neste gang kan du kanskje si noe om dette på forhånd. Da er det åpent mellom dere, og du vet at du slipper å prestere eller stresse med dette.

Hvis en skal ha samleie, er det mange som bruker lang tid før de kommer dit. Mange lærer seg å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis elle ved munn/oralsex, hvis en liker det, før en har samleie. Da blir man godt kjent med hva den andre liker og nyter, og man blir trygge sammen.

Kanskje kan det være nyttig å vite at det kun er 29 % av jentene som får orgasme kun ved penis` bevegelser i skjeden? Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også når en har samleie. 

Snakk med kjæresten din og spør hva hun liker. 

Det å sette på kondom kan gjøre at en mister fokus på seksualiteten og at ereksjonen forsvinner. Ta kondomet ut av pakken og legg det med tuppen opp. Avtal at partneren kan onanere deg, samtidig som hun setter på kondomet. Avtal stilling på forhånd, da sparer dere tid.

Hvis en skal ha sex med en en ikke er i et forhold til, kan en kanskje føle mer usikker, stress eller føle at man må prestere. For andre er det omvendt, det går helt greit med en tilfeldig partner, men hvis en skal ha sex med en en har følelser for, kan stresset eller prestasjonsangsten komme. 

Gi deg selv blanke ark, start på nytt. Benytt seksuell tanker, fantasier og indre bilder slik at du blir kåt. Se om du klarer å holde fokus på det du tenner på. La kropp og kjønn være slik de er. Bruk tankene. 

Hvis du er avslappet med deg selv, vil du få ereksjon. Etterhvert kan du starte onaneringen. 

Hvis en bekymring kommer vet du at den tanken vil erstatte de seksuelle tankene. Øv deg på å nyte deg selv. Vær stolt av deg selv. Gled deg over deg selv. 

God seksualitet med seg selv øker seksuell lyst med en partner. 

Kanskje kan du også jobbe litt med selvfølelsen? Dette kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom om. 

Hvis du fortsetter å streve med ereksjonen kan du snakke med lege på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Lege kan foreskrive en PDE5 hemmer i en lav dose, som en kan ta i en overgangsperiode for å minske stresset og presset. For eksempel kan 2,5 mg Cialis, til å begynne med daglig, deretter annen hver dag, deretter hver tredje dag osv., ha god effekt, hvis stresset/prestasjonsangsten varer over tid. 

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no