Går jeg opp i vekt av å spise dette?

Hei!

Det høres ut som det du spiser er en normal mengde mat. Du må gjerne legge inn en frukt eller to som mellommåltid i løpet av dagen, ellers ser det ut som et kosthold som er fint for mange på din alder. For noen er det nok heller litt lite mat, spesielt om man er mye i fysisk aktivitet.

Jeg kan ikke svare deg på hvor mye kalorier dette blir til sammen, men det er heller ikke så viktig å fokusere på akkurat hvor mange kalorier man får i seg.

Det er veldig fint å høre at du er på vei til å bli frisk, men jeg skjønner at det er en prosess som tar tid, og at det er mange tanker knyttet til mat fortsatt. Det er en av grunnene til at jeg tenker det er viktig at du ikke fokuserer så mye på kalorier, det vil ikke bli enklere for deg å bli helt frisk om du teller kalorier. Ha en normal måltidsrytme gjennom dagen (slik du har nå), og veldig mye er gjort. Det høres ut som du spiser normale porsjoner og det er veldig bra, men som sagt, ha gjerne noen mellommåltider. Det at du spiser en neve nøtter gjennom dagen er kjempefint, det er sunt og et fint og passe mellommåltid.

Det er ingen grunn til at noen skal gå opp i vekt med det kostholdet du beskriver. Det er fint at du snakker med helsesykepleier, og pass på at du går til henne jevnlig og prater om dette. Ettersom jeg ikke kjenner deg så kan jeg ikke si om den mengden mat er helt passe for deg, for mye eller for lite, jeg kan bare uttale meg på et generelt nivå. Om det er passe for deg kommer an på hvordan kroppen din fungerer, hva som er målet ditt (opp i vekt? Holde vekten stabil?). Det må noen som følger deg opp tettere vurdere.

Fortsett å spis regelmessige måltider, og forsøk å ikke fokuser på kalorimengde. Kjenn etter om du er sulten og om du er mett, og ikke la det gå mer enn 3 timer mellom to måltid.

Lykke til videre!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no