Hvordan kan jeg bli kvitt bilringen nederst på magen?

Hei

Det er leit å høre at du har det så vanskelig med negative tanker om kroppen din. Mange ungdommer strever med slike tanker om egne kropp og det er veldig ofte at man blir spesielt opptatt av en kroppsdel man ikke er fornøyd med. Det er ofte vanskelig å fokusere på det man liker ved seg selv, isteden er det som man er misfornøyd med som kommer i fokus. Dessverre er det slik at jo mer man blir opptatt av det man er misfornøyd med, jo mer misfornøyd blir man. 

Noen har nytte av å øve seg på å si høyt til seg selv det man synes er positivt med egen kropp. Det kan for eksempel være «jeg har fine armer», «jeg har en pen rygg», eller «jeg har et vakkert hår som mange ville ønsket seg».

Mange har også god erfaring med å snakke med noen som forstår situasjonen. Det kan for eksempel være helsesykepleier på skole eller på helsestasjon for ungdom der du bor, eller foreldre. 

Det er veldig viktig at du unngår å komme inn i slankekurer eller spisemønster som gir deg dårlig samvittighet eller trang til å kaste opp. Jeg synes du bør ta en prat med helsesykepleier for å sikre at du ikke havner i slike mønstre på nytt. Helsesykepleiere er vant til å hjelpe ungdommer med strevsomme tanker om kropp og veiledning om kosthold.

 Jeg legger også ved artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut