Jeg sliter med angst og er redd for at livet mitt skal bli håpløst.

Hei jente 15 år

Takk for at du kan fortelle til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vanskelig på skolen og at du er ekstra sårbar for forandringer. Du er ikke alene! Livet ditt trenger ikke bli håpløst av den grunn!

Det er fint at du får hjelp. Du trenger ikke være skuffet over deg selv. Du gjør så godt du kan!

Angst er krevende. Den er ikke farlig men det tar mye tid og energi. Mange trenger forutsigbarhet og trygghet for at dagen skal bli så god som mulig. Når plutselig læreren blir syk så kan man bli  utrygg.

Det høres ut som du  har fått tilrettelagt din skolehverdag slik at du skal kunne mestre dagen så godt som mulig.

Jeg tenker at det kan være fint for deg å finne ut av sammen med BUP hva som gjør deg så utrygg.

Når vi er utrygge så aktiveres det noe i kroppen vår som gir et kroppslig og psykisk ubehag. Hjertet kan slå hardere, man blir svimmel, føler man ikke får puste og tankene går fort.

Angst går over og det er ikke farlig. Det å vite dette kan for mange gjøre det litt bedre.

Det som hjelper er å puste rolige og dype pust helt ned i magen. Forsøk og flytt fokuset til noe utenfor deg selv. Forsøk å se på noe i rommet. På denne måten avleder du oppmerksomheten fra det som skjer inni deg til noe som skjer utenfor deg.

Forsøk og legg merke til hva du er redd for. Er det noe vikaren skal si eller gjøre? Hva er det som gjør at dagen din blir ødelagt?

Rutiner gir oss trygghet men noen ganger så hender det jo at en lærer blir syk. Det kan jo også gå bra! Det er viktig å huske på.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Håper du får det bedre snart.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier