Jeg puster tungt, ble veldig redd, er det redselen min som gjør det?

Hei jente 18 år

Dersom du har utelukket andre (fysiske) årsaker, som corona, så kan det godt hende at dette er et angstanfall og at det skjer fordi du er redd. Det er vanlig med symptomer fra pusten under et angstanfall.

Angst er noe av det vanligste unge mennesker sliter med i dag. Det kan være fryktelig slitsomt, utmattende og skremmende for den som er rammet. Ofte er det redselen eller angst for angsten som er det verste. Det innebærer tilbakevendende redsel for at den vonde angsten skal komme. Mange er redde for at angsten aldri vil slippe taket og kan få tanker om at det er noe galt med deg. Det at angsten, eller snarere redselen for angsten, får så mye oppmerksomhet, øker bare ubehaget ditt. 

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. Dette kan føles som et stort sjansespill for mange, da de føler en viss kontroll over angsten ved stadig å fokusere på den, og ved stadig å ha den i fokus for sin oppmerksomhet.

Det kan være lurt å dempe redselen din med tankene. F.eks. si til deg selv at det ikke er farlig, mens du forsøker å puste rolig og jevnt. 

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no