Jeg har alltid en ubehagelig følelse i kroppen.

Hei jente 17 år

Det å gå med mye uro og stress i kroppen, oppleves ofte ganske likt som angst. Hovedforskjell på stress og angst, er at angst blir trigget innenifra, mens stress ofte trigges utenifra (ytre stressmomenter). Symptomer som "ubehag i kroppen", uro, manglende matlyst, knyter seg i brystet, pustevansker, svimmel og kvalm, er typiske symptomer på angst.

Det betyr ikke at det er noe galt med deg, angst er noe av det vanligste unge mennesker sliter med i dag. Det kan være fryktelig slitsomt, utmattende og skremmende for den som er rammet. Ofte er det redselen eller angst for angsten som er det verste. Det innebærer tilbakevendende redsel for at den vonde angsten skal komme. Mange er redde for at angsten aldri vil slippe taket og kan få tanker om at det er noe galt. Det at angsten, eller snarere redselen for angsten, får så mye oppmerksomhet, øker bare lidelsene. 

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. Dette kan føles som et stort sjansespill for mange, da de føler en viss kontroll over angsten ved stadig å fokusere på den, og ved stadig å ha den i fokus for sin oppmerksomhet.

Grunnleggende behov, som søvn og mat, er viktige faktorer for å dempe den uroen du føler inni deg. Du trenger mat og søvn for å stå sterkere i den kampen.

Jeg vil anbefale deg å se en kort film på youtube om panikkanfall, trykk her.

Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom, de kan kanskje hjelpe deg. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no