Jeg sliter med angst og da er det vanskelig å puste.

Jente, 18

Hei jeg er ei som sliter en del med angst, i d siste har jeg merket når jeg er urolig at det er vanskelig å puste innover, sånn når man bare skal trekke vanelig pust mot lungene så får jeg d ikke til av og til så blir jeg ennå mer stresset, jeg føler jeg må prøve å gjøre d helt til jeg får det til, føler også jeg må gjøre det hele tiden når jeg er urolig altså puste innover mot lungene hvis noe av det jeg skrev i det heletatt gir mening, jeg puster helt fint og normalt, er bare ubehagelig når akk d skjer, jeg vet ikke hva jeg er redd for men er redd d skal skje noe med meg at jeg dør elns, idag tenkte jeg hvor jeg ville dø itilfelle jeg kom til å dø, jeg er frisk osv men allikevel på morningen tar jeg 1 minutt og tenker på hvor takknemlig jeg er som ennå lever for er redd jeg skal dø når jeg sover, noen ganger er d mye bedre der jeg ikke tenker over d i d heletatt eller har angst men nå i d siste har d vært værre og jeg hater det

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Så fint at du skriver til oss og vil ha hjelp. Det synes jeg også at du trenger. Det er slitsomt å ha det sånn som du beskriver.

Angst kan være fryktelig slitsomt, utmattende og skremmende for den som er rammet. Ofte er det redselen eller angst for angsten som er det verste. Det innebærer redsel for at det vonde skal komme tilbake. Mange er redde for at angsten aldri vil slippe taket og kan få tanker om at det er noe galt med deg. Det er det ikke!

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. Dette kan føles som et stort sjansespill for mange, da de føler en viss kontroll over angsten ved stadig å fokusere på den, og ved stadig å ha den i fokus for sin oppmerksomhet.

Vi tror gjerne mest på det vi forteller oss selv. Prøv å finne på hjelpsomme tanker som beroliger deg selv når du får angst, skriv de gjerne ned, og hent de opp når du merker at du trenger dem.

Jeg vil gjerne at du skal se på en liten film om panikkangst, trykk her.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 14.1.2021

Oppdatert: 14.1.2021