Føler meg mye redd, er det en psykisk lidelse?

Hei,

Det er ikke uvanlig at man i ungdomstiden kan kjenne på engstelse og frykt. Det skjer store endringer i hjernen i denne perioden som kan bidra til at man er litt ekstra «utsatt» si ungdom.

Mange beskriver at engstet kan dukke opp helt ut av det blå uten at man har noen knagger å henge den på. Det kan kjennes rart. Ofte er det imidlertid frykten for angsten som er det verste. Det innebærer tilbakevendende redsel for at den vonde angsten skal komme. Mange er redde for at angsten aldri vil slippe taket og kan få tanker om at det er noe galt med deg. Det at angsten, eller snarere redselen for angsten, får så mye oppmerksomhet, øker bare vanskene dine.

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. Dette kan føles som et stort sjansespill for mange, da de føler en viss kontroll over angsten ved stadig å fokusere på den, og ved stadig å ha den i fokus for sin oppmerksomhet.

Hjelpsomme tanker mot angsten kan f.eks. være:

• "Nå er jeg redd for å bli redd, da er det ikke rart at jeg blir redd."
• "Kanskje jeg nå skal gjøre noe annet enn å bruke tid på bekymring og på å slåss imot angsten. Jeg kan jo f.eks. høre på musikk, en mindfullnessapp, gå en tur, trene..."
• "Jeg får prøve å gjøre noe annet på tross av at jeg ikke er i form. Jeg trenger ikke å la angsten styre mer enn nødvendig."
• "Jeg kan gjøre noe som får meg til å føle meg LITT bedre. Det trenger ikke å fjerne angsten for at det skal være meningsfullt"

Du kan også finne på egne, hjelpsomme tanker, skriv de gjerne ned, og hent de opp når du merker at du trenger dem.

Dette vil hjelpe etterhvert, men krever øvelse over tid.

Det kan også være nyttig å snakke med noen dersom dette vedvarer. Helsesykepleier på skolen din kan være en god støtte og komme med gode råd til deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog