Jeg blir kvalm på skolen eller situasjoner med mange folk.

Kjære jente 13 år,

Det er vanskelig å si noe helt sikkert om hvorfor det skjer, det kan være helt tilfeldig, fordi du synes det er ubehagelig med mange folk eller er redd for å bli kritisk vurdert av andre.

Det høres ut som du har litt angst. Det kan være en lett grad av en type angst som heter agorafobi (redd for folkemengder) eller emetofobi (oppkastfobi) eller litt sosial angst.

Uansett, er det viktig at du gjør noen tiltak for å dempe angsten. Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet.

Du kan f.eks. hjelpe deg selv ved å ha hjelpsomme og beroligende tanker, i motsetning til de tankene som bare øker frykten. Tanker som handler om at "dette går bra, det er ikke farlig... o.s.v." Samtidig som du puster rolig og jobber med å skifte fokus.

Hold ut i ubehaget, mens du hjelper deg selv med pusten og tankene, og med øvelse vil det gå over etterhvert.

Angst er ikke farlig, bare ubehagelig og unødvendig.

Det kan også være greit at du sjekker om du spiser nok og sover nok, vanskelig å bli frisk dersom dette ikke er iorden.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no