De siste dagene har angsten tatt veldig over

Hei,

Takk for at du skriver til oss om angst og ber om råd.

Det er viktig å ta tak i angsten tidlig, før det nærmest blir en vane å gå rundt å være så kroppslig aktivert.

Angst er noe av det vanligste unge mennesker sliter med i dag. Det kan være fryktelig slitsomt, utmattende og skremmende for den som er rammet.

Mange er redde for at angsten aldri vil slippe taket og kan få tanker om at det er noe galt med deg. Det at angsten, eller snarere redselen for angsten, får så mye oppmerksomhet, øker bare lidelsene.

Å dempe angst krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten.

Mange mennesker er redde for ufarlige situasjoner, og noen kan få lammende angst i situasjoner som andre opplever som ufarlige. Angst er en form for irrasjonell frykt, formet av tankene dine, knyttet til objekter/mennesker eller situasjoner. Den kan også være generalisert, som en slags generell bekymringsangst.

Denne typen angst er ikke farlig, bare veldig ubehagelig. En god måte å bli kvitt den på, er å dempe frykten med tankene, (beroligende, trøstende tanker), med kroppen (rolige bevegelser, rolig musikk, yoga, gåturer, styrketrening o.l.) og med pusten (rolig, dype pust med magen).

Se mer om hva angst er her i denne youtube videoen.

Gå også inn på denne siden, så får du gode tips til hvordan du kan dempe angsten din. Jeg tror matlysten vil komme tilbake av seg selv, hvis du er i aktivitet og klarer å dempe angsten.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no