Får angst jo tidligere på dagen det er fordi det er så lenge til kvelden.

Hei,

takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Angst er noe av det vanligste unge mennesker sliter med i dag. Det kan være fryktelig slitsomt, utmattende og skremmende for den som er rammet.

Ofte er det redselen eller angst for angsten som er det verste. Det innebærer tilbakevendende redsel for at den vonde angsten skal komme. Mange er redde for at angsten aldri vil slippe taket og kan få tanker om at det er noe galt med deg. Det at angsten, eller snarere redselen for angsten, får så mye oppmerksomhet, øker bare lidelsene dine.

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet.

Det er viktig at du hjelper deg selv ut av dette ubehaget. Det er det du sier til deg selv som du tror mest på. Hver gang tankene og frykten kommer på morgenen, bør du puste rolig og dypt, og si til deg selv at det går bra, det er ikke farlig, det er bare kroppen min som overreagerer, jeg er bare redd for noe som ikke er farlig...o.s.v.

Skriv deretter ned 5 ting på notatsider på mobilen din som du er takknemlig for. Det kan være personer i livet ditt som du setter pris på eller egenskaper ved deg selv som du setter pris på. Det kan også være de gangene du har kjent på mestring eller de gangene du klarte å være god mot deg selv på tross av at du ikke følte deg god nok.

Finn på hjelpsomme, beroligende tanker som demper frykten som har satt seg i kroppen. Legg en hånd på magen og brystet og "snakk" til angsten på en vennlig måte.

Dette vil hjelpe etterhvert, men krever øvelse over tid. Du har jobbet lenge med å sette frykten i kroppen din, nå må du jobbe lenge med å ta den ut.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no