Er det vanlig å ha angst mot å ha angstanfall?

Hei jente 14 år

Det er veldig vanlig å få angst for angsten, fordi angst er så slitsomt, utmattende og skremmende for den som er rammet. Derfor er det redselen angsten som er det verste. Det innebærer tilbakevendende redsel for at den vonde angsten skal komme.

Mange er redde for at angsten aldri vil slippe taket og kan få tanker om at det er noe galt med deg. Det at angsten, eller snarere redselen for angsten, får så mye oppmerksomhet, øker bare lidelsene dine. 

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. Dette kan føles som et stort sjansespill for mange, da de føler en viss kontroll over angsten ved stadig å fokusere på den, og ved stadig å ha den i fokus for sin oppmerksomhet.

Prøv å finne vennlige, hjelpsomme tanker som du kan si til deg selv når du blir redd. Skriv de gjerne ned, og hent de opp når du merker at du trenger dem. Husk også å ta med pusten når du har en vennlig, rolig samtale med deg selv. Pust rolig inn og ut - det vil hjelpe deg.

Dette vil hjelpe etterhvert, men krever øvelse over tid. Du har jobbet lenge med å sette frykten i kroppen din, nå må du jobbe lenge med å ta den ut.

Husk at angst er ikke farlig, bare ubehagelig. Se film om panikkangst her.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no