Høres dette ut som panikkangst? Får panikk av små ting

Hei, jente på 14 år!

Nei, det høres ikke umiddelbart ut som panikkangst.

Panikkangst handler gjerne om en frykt for å dø, bli gal, besvime eller "klikke". Vi kaller det gjerne for en symptomfobi - man blir redd for det som skjer i kroppen av symptomer og forsøker å få det vekk. Ved å forsøke å få det vekk og å holde det på avstand (vi kaller det gjerne "regulere det") fører det gjerne til at man hele tiden er "på vakt" og angsten blir opprettholdt. Man oppfører seg som at angsten er farlig og at symptomene på angst som man får i kroppen må tas på alvor. Panikkangst kan oppstå når som helst og kommer gjerne ut av det blå. Mange som har panikkangst vil uroe seg for å være på steder der det er større sjanse for å få panikkanfall, der andre kan se eller det er vanskelig å komme seg "i sikkerhet". Du kan lese mer om panikkangst her.

Det høres ut som du bekymrer deg for litt forskjellig. Det høres også ut som du er veldig opptatt av hva som skjer i kroppen din i ulike situasjoner. Ved å fokusere innover på hva det er som skjer samtidig som man er i situasjoner vil symptomene gjerne få mye plass/oppmerksomhet. Det er lurt å la kroppen og reaksjonene i kroppen være i fred og så flytte fokuset sitt utover. Fokuser heller på det som er rundt deg i form av hva andre sier, hva andre gjør, hvordan det ser ut rundt deg, hvordan temperaturen er, lukt osv. Dette er lurt å øve seg på. 

Jeg tenker at dersom du trenger hjelp til å takle situasjonene du beskriver så må du snakke med noen direkte for å få hjelp til det. Det kan være hos helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom. Du kan lese om de ulike angstlidelsene her og se om du kjenner deg igjen i noe.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til <3  

Med vennlig hilsen psykologen