Sliter skikkelig med venner og angst. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 14 år!

Først vil jeg si at det er trist å høre at du har opplevd så mye vondt. Å bli mobbet kan sette dype spor. Det høres ut som det er mange stressfaktorer rundt deg og at du trenger å rydde litt opp. Alt du beskriver av symptomer er vanlig når man står i krevende situasjoner over tid. Det er vanskelig, men heldigvis finnes det god hjelp å få. 

Noen å snakke med! Dette er veldig viktig når en står i en så vanskelig situasjon. Dette er ikke noe du skal klare alene. Hvis det er vanskelig med foreldre så kan du snakke med en annen voksenperson du stoler på. Er det noen andre i familien din? En lærer eller foreldre til venner? Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. De kan også hjelpe deg snakke med foreldre. 

Ofte kan det være lurt å sette seg ned sammen med foreldre på et tidspunkt der en ikke krangler. Lag en liste over de tingene du synes er vanskelig og hva du trenger av hjelp fra foreldrene dine. Det er viktig at dere sammen tar kontakt med skolen. Skolen har plikt til å sette inn tiltak som kan hjelpe deg på skolen. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

Du kan også starte med å gjøre litt detektivarbeid rundt vanskelige tanker og følelser. Å møte nye venner og jobbe med selvtillit er gode tema. Her kan du gå gjennom situasjoner og jobbe med alternative tanker du kan lene deg på. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal sette igang med dette. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. 

Når en har det vanskelig er det viktig å sikre at en får nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Har du interesser eller hobbyer du driver med så prioriter disse. Om du har noe du drømmer om å drive med så er dette kanskje rette øyeblikket for å starte? Ofte kan dette være gode arenaer å treffe nye venner. 

Jeg legger ved noen artikler du kan se på. Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no