Jeg pleier alltid å sovne på skolen.

Jente, 20

Hei jeg pleier alltid å sovne på skolen jeg spiser lunsj og tar meg noe bær,yogurth,sjokolade I mellomtiden. Jeg har sovnet i timene siden barneskolen. Jeg prøver å følge med så godt jeg kan men så begynner jeg å bli trøtt og dupper av. Sånn skjer når jeg ser på film også. Og når jeg dupper av så prøver jeg å holde meg våken og begynner å få vondt i øynene og hode. Noen ganger også blir jeg kjempe demotivert. Jeg hører hva læreren sier men forstår ikke hva han snakker om. Får det ikke med meg selvom jeg hører hva han sier. Sånn er det også når jeg leser av og til Hvis jeg ikke er interessert og leser noe så leser jeg det men jeg forstår ikke hva jeg leser om. Føles ut at Hjernen min kobler seg av.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 20 år

Jeg vil anbefale deg å booke en time hos fastlegen din for å få tatt noen blodprøver. Det kan være at du har noen mangler i kroppen, som gjør det såpass trøtt på dagtid.

I tillegg er det nå viktig at du har gode rutiner på søvn og matinntak. Du bør jobbe for god søvnhygiene der du sover fra 7 til 9 timer hver natt. Pass på at du legger deg til samme tid hver dag og sover igjennom natten. La soverommet være kjølig og godt luftet.

Spis regelmessig og til alle fire måltider (frokost, lunsj, middag og kvelds). Dersom du trener, så spis straks etter trening. Sørg for å ha lagrene fylt opp, slik at du ikke går rundt og er sulten.

Du bør trene et par ganger i uken, samt være aktiv hver dag med eksempelvis å gå en lang tur på min. 30 min i dagslys. Sollys på øye er godt for deg og vil også hjelpe til med innsovning på kvelden.

Du er ung og skal ikke være så trøtt og slapp. Det er viktig at du sjekker nærmere ut.

Se også artikler som jeg har lagt ved til deg. Jeg ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 1.3.2020

Oppdatert: 1.3.2020