Hvordan trene for å få mindre lår? Og hvordan bør man spise?

Hei!

Det er ikke slik at lårene kun blir større hvis man trener. Ofte opplever man at ved å trene kan lårene bli fastere og dermed litt slankere. 

For at lårene skal bli litt mindre er det nok lurt å fortsette med rolige og langvarige treningsøkter (f.eks. jogge, gå på ski/rulleski, svømme, eller lignende rolig i 30 minutter eller mer, gjerne 1 time og utover). Du kan bare ta de øvelsene du nevner etter du har trent kondisjon, men du kan også legge styrketreningen til en egen økt en annen dag. Dette er gode øvelser for styrke i lår/ bein. 

Du er i en alder der kroppen din er i stor utvikling. Det er derfor viktig å få i seg nok næring slik at du utvikler deg slik du skal og for å få mest mulig energi til at du skal gjøre i løpet av en dag og på trening. Her er tips til kosthold: 
Dette bør du spise før og etter trening

Husk at du kan snakke med helsesykepleier dersom du har spørsmål om trening, kosthold og vekt. 

Prøv å vær fornøyd med kroppen din og tren for bedre helse og ikke bare for utseende sin del. Finn en treningsform du liker og vær tålmodig, så skal du se at du får positive resultater av treningen. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no