Hvordan kan jeg trene lårene slik at de blir mindre og mer faste?

Hei!

Så leit at du ikke er fornøyd med lårene dine. Vi har alle ulik størrelse og form på lårene og spesielt i puberteten er det slik at kroppen endrer seg mye. For gutter betyr dette ofte mer muskler. Muskelmasse har sammenheng med styrke i musklene, og styrke er igjen viktig og lurt. Jeg håper du klarer å akseptere at lårene dine er muskuløse, og endrer litt fokus mot at det faktisk er gunstig å ha sterke lår. 

Akkurat hvor store/ små lår man her er i stor grad avhengig av genene våre. Hvordan akkurat dine lår reagerer på treningen kan du heller ikke vite sikkert, men for at lårene skal bli slankere kan du prøve rolige og langvarige treningsøkter (for eksempel jogge, gå på ski/rulleski, svømme, eller lignende rolig i 30 minutter eller mer). Styrketrening for lårene og mye hurtighetstrening og annen trening med høy intensitet vil antakelig opprettholde muskelmassen.

Du er også i en alder hvor kroppen er i stor endring, og det er helt normalt at legger på seg litt på lår/hofter i puberteten. Vi er alle forskjellige, og noen har lettere for å lagre fett enn andre, noen får bredere hofter grunnet skjelettets form og lengde på knokler enn andre, og det er noe vi må jobbe for å akseptere. Vi kan ikke alle se helt like ut siden vi alle har ulike genetiske utgangspunkt.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om spørsmål om kropp og helse. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no